Segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a doença renal é uma condição muito comum em homens com idade entre 20 e 35 anos. A entidade ainda estima que 1 a cada 10 pessoas pode, em algum momento da vida, desenvolver cálculos no trato urinário. Sendo assim, como evitar pedras nos rins?
De modo geral, a ingestão adequada de líquidos é fundamental para minimizar os problemas renais. Contudo, uma alimentação desequilibrada está entre os principais fatores que agravam a formação de cálculos. Portanto, para reduzir esse tipo de ocorrência e necessário, em primeiro lugar, construir hábitos mais saudáveis.
Quer saber mais sobre este assunto? Então, continue a leitura e confira as dicas que preparamos neste texto!
Afinal, o que pode causar o cálculo renal?
O cálculo renal é uma condição que se caracteriza pela formação de pequenas massas sólidas a partir da junção de partículas cristalizadas. Assim, quando ocorrem, o sistema urinário pode apresentar falhas importantes, gerando sintomas desconfortáveis aos pacientes — que podem variar de acordo com a região afetada e sua extensão.
Em grande parte dos casos, pacientes com cálculos renais podem produzir urina com excesso cálcio e oxalato. Além disso, é característico uma grande concentração de ácido úrico no sangue. Resumidamente, além de fatores genéticos, alguns fatores podem influenciar a formação de pedras nos rins, tais como:
- alimentação inadequada;
- consumo ineficiente de líquido;
- uso em excesso de drogas diuréticas;
- clima muito seco;
- infecções urinárias; e
- outras condições renais pré-existentes.
Então, como evitar pedras nos rins?
Como vimos, inúmeras condições podem favorecer a formação de cálculos renais. No entanto, uma alimentação baseada na ingestão de alimentos ricos em sódio, tal como salsichas, presuntos ou refrigerantes, pode atuar diretamente provocando o aumento da excreção de cálcio na urina.
Por conseguinte, o consumo em excesso dessa substância estimula o acúmulo de pequenos cristais, o que, por sua vez, impulsiona a formação dos cálculos. Nesse sentido, tendo em vista as intensas e dolorosas crises, destaca-se que a simples mudança de hábito pode contribuir muito rapidamente para a interrupção das cólicas renais.
A seguir, confira 3 cuidados indispensáveis sobre como evitar pedras nos rins:
1. Beba bastante água
Embora seja uma dica bastante óbvia, muitas pessoas sequer conseguem ingerir diariamente a quantidade mínima necessária de líquidos. Seja pela correria do dia a dia ou pelo simples fato de se esquecerem, essa é uma prática pouco saudável e diretamente associada ao aumento de pessoas com pedras nos rins.
Ademais, poucas pessoas sabem também que bebidas ricas em ácido cítrico podem contribuir de maneira bastante significativa no combate à formação de cálculos renais. Na prática, o ácido presente no suco de limões e laranjas inibe a formação de cristais e pedras, logo, seu consumo é um potente aliado contra a formação de cálculos renais.
2. Atenção ao consumo de proteínas
A proteína é comumente encontrada em qualquer tipo produto de origem animal, mas, está presente principalmente nas carnes vermelhas. Sendo assim, por se tratar de uma substância associada ao aumento dos níveis de ácido úrico — componente que favorece a formação dos cálculos renais — seu consumo deve ser equilibrado.
Por outro lado, uma alimentação rica em proteínas pode sobrecarregar os rins, pois ajuda elevar a taxa de filtração do órgão. Em síntese, isso ocorre porque esse tipo de alimento também aumenta a acidez da urina e leva a uma maior concentração de cálcio, estimulando assim a formação de pedras nos rins.
3. Aposte em frutas, vegetais e cereais
Frutas e vegetais são alimentos que possuem alta concentração de potássio e citrato. Estes minerais, por sua vez, são protetores naturais contra a formação de cálculos. Tal característica está associada não apenas à capacidade do alimento em diminuir a acidez da urina como também aumentar a excreção de magnésio.
Ainda, alimentos da classe dos cereais, tais como milho, aveia e trigo se constituem por substâncias orgânicas que atuam como poderosos sistemas de proteção contra a formação de cálculos renais. Neste caso, — além de serem ricos em magnésio, mineral que pode reduzir consideravelmente a excreção de cristais na urina — os fitatos presentes no alimento impedem a formação de pedras.
Pronto! Agora você já sabe as principais formas de sobre como evitar pedras nos rins através da adoção de hábitos alimentares mais saudáveis. Gostou do nosso artigo? Para continuar aprendendo sobre o assunto, confira os medicamentos que podem prejudicar a saúde dos rins!